ACTIVITÉS COMMUNAUTAIRES
| Nom du cours | Description | Matériel |
|---|---|---|
| Club de course – gratuit | Contactez Annie Joliecoeur: 514-886-0882.
Départ au centre communautaire de Champfleury. Trois fois par semaine | |
| Club de marche – gratuit | Contactez Francine Desjardins : 450-625-9488 ou Nicole Desjardins : 450-622-2832
Départ au centre communautaire de Champfleury Deux fois par semaine (jusqu’au 30 septembre) Deux fois par semaine (du 3 octobre jusqu’à la fin avril) |
ARTS ET CULTURE 13 ANS ET –
| Nom du cours | Description | Matériel |
|---|---|---|
| Brico-déco | Création d’objets décoratifs, peinture sur bois, céramique ou verre, pièce en argile, fimo, etc. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Matériel inclus. Il est conseiller de fournir un tablier à l’enfant. |
| Dessin d’observation | Apprentissage des bases du dessin d’observation par l’entremise de différents sujets (paysage, portrait, nature-morte). | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Matériel fourni. |
| Peinture à l’huile | Apprentissage et perfectionnement des techniques d’utilisation de la peinture à l’huile comme le mélange des couleurs, la composition et la création d’une toile. | Quoique nous fournissions une grosse partie du matériel, nous demandons aux jeunes de fournir un minimum de peinture à l’huile. Vous pouvez tout vous procurer chez Deserres (boul. de l’Avenir, coin St-Martin) ou Hachem (boul. Le Corbusier, Galeries Laval).
Votre choix d’image Tubes de peinture Ils auront besoin des 3 couleurs suivantes, tubes de 35 ml ou + , bien identifié au nom de votre enfant: Blanc de titane Terre d’ombre brûlée Bleu outremer (attention : PAS cobalt) |
ARTS ET CULTURE 14 ANS ET +
| Nom du cours | Description | Matériel |
|---|---|---|
| Guitare débutant / intermédiaire | Apprentissage des accords, des partitions, des gammes et des techniques de base de la guitare sèche. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Apportez votre guitare sèche. |
| Peinture à l’huile | Apprentissage et perfectionnement des techniques d’utilisation de la peinture à l’huile comme le mélange des couleurs, la composition et la création d’une toile. | Matériel adulte à venir – Vérifiez votre reçu pour la liste des matériaux requis |
| Dessin et aquarelle (introduction) | Dans une ambiance conviviale et avec un enseignement personnalisé (exercices, démonstrations et ateliers dirigés), ce cours vous permettra de vous initier aux bases du dessin d’observation, de vous familiariser avec les principaux médiums en dessin, ainsi que d’explorer certaines techniques propres à l’aquarelle. Aucune expérience préalable. | Pour le premier cours : apportez crayon graphite 2B, efface et cahier de croquis. Nous ferons un survol (introduction) du reste du matériel requis durant le premier cours… Crayon graphite ou Crayon graphite sans bois -2B Craie conté en bâton (noire, blanche et sanguine) Aquarelle en tubes et/ou en pastilles FACULTATIF : D’autres supports pourront se rajouter en cours de route selon les projets/ notions abordés durant la session. Crayons à mine et/ou bâton graphite (durs 2H ou 4H -gras 2B ou 6B) OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur. |
DANSE 13 ANS ET –
| Nom du cours | Description | Matériel |
|---|---|---|
| Éveil (danse) | Dans ce cours, les jeunes apprendront à développer leur coordination au son du rythme de la musique. L’éducation se fera de façon ludique et créative. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Habillement pour les cours: La culture de la danse urbaine prône le port de vêtements amples. Nous recommandons des vêtements souples n’entravant pas les mouvements. Éviter les camisoles, jeans, robes et jupes. L’enfant doit porter des souliers fermés, de type soulier de course. |
| Danse introduction | Dans ce cours, les jeunes apprendront à synchroniser leur corps au son de la musique et développer leur créativité. L’éducation se fera de façon ludique et dynamique. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Habillement pour les cours: La culture de la danse urbaine prône le port de vêtements amples. Nous recommandons des vêtements souples n’entravant pas les mouvements. Éviter les camisoles, jeans, robes et jupes. L’enfant doit porter des souliers fermés, de type soulier de course. |
| Multi-danse | Dans ce cours, les jeunes seront initiés à plusieurs mouvements de danse reliés à divers styles tels que le ballet-jazz, le hip-hop ainsi que le contemporain, le tout, dans le plaisir! | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Habillement pour les cours: La culture de la danse urbaine prône le port de vêtements amples. Nous recommandons des vêtements souples n’entravant pas les mouvements. Éviter les camisoles, jeans, robes et jupes. L’enfant doit porter des souliers fermés, de type soulier de course. |
FORMATION
| Nom du cours | Description | Matériel |
|---|---|---|
| Prêt à rester seuls | Ce cours permet aux jeunes âgés de 9 à 13 ans d’apprendre les techniques de base en secourisme et d’acquérir les compétences nécessaires pour assurer leur sécurité à tout moment où ils ne sont pas sous la supervision directe d’un parent, d’un tuteur ou d’un adulte en qui ils ont confiance, qu’ils soient à la maison ou dans leur collectivité. * Programme offert en collaboration avec la Croix-Rouge canadienne. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.
Apportez vos effets personnels (crayons, efface, etc.). |
| Gardiens avertis | Ce cours permet aux jeunes de 11 ans et plus d’acquérir les techniques de base en secourisme et les compétences nécessaires pour prendre soin d’enfants plus jeunes qu’eux. Les participants apprennent à s’occuper d’enfants de différents groupes d’âge, à prévenir les urgences et à intervenir en cas de besoin. Le cours offre également aux jeunes les outils nécessaires pour faire valoir leurs services de gardiennages auprès de familles potentiellement intéressées. *Programme offert en collaboration avec la Croix-Rouge canadienne. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
OBLIGATOIRE: apporter une poupée d’une grosseur d’un bébé de 2 -3 mois. L’enfant doit avoir son repas. |
MISE EN FORME – DOUCE
| Nom du cours | Description | Matériel |
|---|---|---|
| Yoga | Débutant Combinaison d’asanas et de techniques de respiration pour la diminution du stress. Ce cours s’adresse aux personnes n’ayant pas beaucoup d’expérience ou en étant à leur premier cours de yoga. Yoga | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Apportez votre tapis. Si vous ne possédez pas de tapis, nous en prêtons. |
| Yoga détente | Combinaison d’asanas et de techniques de respiration pour la diminution du stress et la détente. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Apportez votre tapis. Si vous ne possédez pas de tapis, nous en prêtons. |
| Yoga flow | Le yoga flow se définit par un enchaînement de mouvements dynamiques initiés et harmonisés par la respiration. C’est une pratique de yoga plus énergique. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Apportez votre tapis. Si vous ne possédez pas de tapis, nous en prêtons. |
| Yoga 1 | Le yoga 1 est une pratique de yoga accessible à tous. Inspiré du yoga de tradition hatha, la pratique de yoga 1 utilise les postures classiques tout en travaillant la respiration. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Apportez votre tapis. Si vous ne possédez pas de tapis, nous en prêtons. |
| Yoga 2 | Le yoga 2 est une pratique de yoga de tradition hatha utilisant les postures de yoga classiques et ajoutant les postures plus avancées. Le yoga 2 est une pratique plus énergique et soutenue. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Apportez votre tapis. Si vous ne possédez pas de tapis, nous en prêtons. |
| Pilates | Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Apportez votre tapis. Si vous ne possédez pas de tapis, nous en prêtons. |
| CIRCL Mobilité | Cours qui détend tout le corps grâce à des exercices de mobilité, de flexibilité et de respiration. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur. |
MISE EN FORME – MODÉRÉE
| Nom du cours | Description | Matériel |
|---|---|---|
| Cardio-tonus | Variation d’entraînements musculaires et cardio-vasculaires pour les principaux groupes de muscles. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur. |
| Step-muscu | Monter, tourner et bouger autour d’un step en suivant le rythme des musiques toniques, tout en renforçant la ceinture abdominale. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur. |
| Intervalle cardio tonus | Variation d’entraînements musculaires et cardio-vasculaires pour les principaux groupes de muscles. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur. |
| Circuit cardio-tonus | Exercices diversifiés en circuit actif. *Pour le printemps, les participants pourront aller à l’extérieur quand les conditions météorologiques le permettront. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur. |
| Multi Fitness | Variation d’entraînements musculaires et cardio-vasculaires pour les principaux groupes de muscles. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur. |
| Muscu-cardio-étirements | Bloc de 20min chaque (musculation, cardio et étirements). | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur. |
| Fitcamp | Développez votre force, votre tonus, votre équilibre et votre posture avec différents équipements de mise en forme. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur. |
| Tonus Express | Cours de musculation de 30 minutes | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur. |
| Ballon/Exercices | Exercices de base avec options. Enchaînement des exercices avec explications pour bien les exécuter. Travail la posture et les muscles stabilisateurs. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur. |
MISE EN FORME – INTENSE
| Nom du cours | Description | Matériel |
|---|---|---|
| Total work-out | Ce cours sollicite tous les muscles du corps en plus de l’endurance cardio-vasculaire. Il consiste en une combinaison de cardio et d’intervalles musculaires. Les participants auront parfois recours à des steps, des poids libres (2 à 5 lbs), et à des ballons suisses. Le cours est parfois offert sous forme de station solo afin de solliciter l’effort individuel. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur. |
| Strong nation | Ce cours associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur. Avoir un tapis d’exercice. |
| Tabata | La méthode Tabata, consiste à s’entrainer sur de très courtes périodes d’effort intense, alternées avec de courtes périodes de récupération. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur. |
| Ballon musculation | Exercices variés de musculation et d’équilibre, qui demandent une bonne stabilité sur le ballon et une force musculaire au niveau du haut de corps. L’enchaînement des exercices est soutenu. Il est nécessaire d’avoir une bonne expérience en cours de mise en forme avec ballon. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur. Tapis d’exercices et élastique d’exercice adapté à votre niveau. |
MISE EN FORME – ADAPTÉE
| Nom du cours | Description | Matériel |
|---|---|---|
| Mise en forme 50 ans et plus | Mise en forme adaptée à la clientèle dans une ambiance hors du commun. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur. |
| Zumba low impact | Programme de fitness spécialement conçu pour les personnes plus âgées ou les débutants. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur. |
| Équilibre et stabilité | Ensemble d’exercices physiques d’une intensité douce à modérée visant au renforcement des muscles centraux et au bon équilibre du corps. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.
Apportez votre tapis. |
| Étirements | Les premiers visent l’allongement d’un muscle ou d’un groupe de muscles au maximum de son amplitude. Les seconds ont pour but d’étirer le tissu conjonctif (tendons, ligaments, capsules articulaires) et par là, ils améliorent l’amplitude articulaire. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.
Apportez votre tapis. |
MISE EN FORME – CHORÉGRAPHIÉE
| Nom du cours | Description | Matériel |
|---|---|---|
| Zumba | Entraînement physique dynamique combinant des éléments d’aérobie et de danse. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur. |
| Zumba musculation | Zumba traditionnel avec des exercices de musculation. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Apportez votre tapis. Si vous ne possédez pas de tapis, nous en prêtons. |
PARASCOLAIRE
| Nom du cours | Description | Matériel |
|---|---|---|
| Anglais par le jeu | Apprentissage d’une nouvelle langue à l’aide de jeu de cartes, de jeu de mémoire et autres. | Apportez un cahier et vos effets personnels (crayons, gomme à effacer, etc.). Une deuxième paire de souliers pour l’intérieur. |
| Bandes dessinées | Les enfants seront amenés à développer leurs talents de dessinateurs, de rédacteur et de concepteur d’histoire et de bandes dessinées tout en s’amusant. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Il est conseillé de fournir un tablier à votre enfant. |
| Multi-Danse | Dans ce cours, les jeunes apprendront à synchroniser leur corps au son de la musique et développer leur créativité. L’éducation se fera de façon ludique et dynamique. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Habillement pour les cours: La culture de la danse urbaine prône le port de vêtements amples. Nous recommandons des vêtements souples n’entravant pas les mouvements. Éviter les camisoles, jeans, robes et jupes. L’enfant doit porter des souliers fermés, de type soulier de course. |
| Guitare débutant | Apprentissage des accords, des partitions, des gammes et des techniques de base de la guitare sèche. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Apportez votre guitare sèche. |
| Guitare intermédiaire | Apprentissage des accords, des partitions, des gammes et des techniques de base de la guitare sèche. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Apportez votre guitare sèche. |
| Gymnastique | Apprentissage des techniques de base de la gymnastique, comme la poutre, le sol, etc. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Votre enfant doit porter des vêtements sportifs souples et avoir les cheveux attachés. |
| Multisports | Découverte et apprentissage d’un ensemble d’activités sportives et de jeux coopératifs, adaptée aux différents groupes d’âge. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Des vêtements de sport respectable et une bouteille d’eau sont recommandé. |
| Initiation à la musique | Découverte de la musique et du rythme. Apprentissage de bases des percussions et des différents types de musique. | OBLIGATOIRE : avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur. |
| Artiste en herbe | Les jeunes apprendront différentes notions graphiques et picturales (encre, pastels, aquarelle, acrylique). | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur. Matériel inclus. Il est conseiller de fournir un tablier à l’enfant. |
| Initiation au judo | Cours récréatif d’initiation au judo qui permet l’apprentissage des différentes techniques, du lexique et des expressions avec un Sensei. | OBLIGATOIRE : Un ensemble de survêtement ample en coton (pantalon de style jogging et chandail à manche longue sans capuchon). |
SPORTS 13 ANS ET –
| Nom du cours | Description | Matériel |
|---|---|---|
| Gymnastique artistique | Apprentissage des techniques de base de la gymnastique, comme la poutre, les barres asymétriques, le sol et le mini-trampoline. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Votre enfant doit porter des vêtements sportifs souples et avoir les cheveux attachés. |
| Basketball intérieur | Activités de basketball permettant d’initier les jeunes aux techniques de base du sport. Nos cours sont récréatifs et ne comportent pas de volet compétitif. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur. |
| Parent-enfant en forme | Jeux et exercices dans le gymnase et/ou à l’extérieur. Parents, soyez prêts à bouger! | OBLIGATOIRE : avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur. |
| Soccer intérieur | Apprentissage des bases et des techniques de soccer intérieur par l’intermédiaire d’exercices et d’activités ludiques. Nos cours sont récréatifs et ne comportent pas de volet compétitif. | OBLIGATOIRE : avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Nous recommandons fortement le port des protège-tibias. |
| Tennis intérieur | Apprentissage des techniques de base du tennis, le tout, dans une atmosphère amusante. | OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier. Nous recommandons d’apporter votre raquette de tennis ainsi qu’une bouteille d’eau. |
SPORTS 14 ANS ET +
| Nom du cours | Description | Matériel |
|---|---|---|
| Location terrain badminton | Pratique libre de badminton dans le gymnase. Tarification permet d’obtenir 1 terrain pour 4 personnes pour la session. Les participants doivent apporter leurs raquettes et les volants. | OBLIGATOIRE : avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Vous devez apporter votre propre raquette et vos volants. |