ACTIVITÉS COMMUNAUTAIRES

Nom du coursDescriptionMatériel
Club de course – gratuitContactez Annie Joliecoeur: 514-886-0882.

Départ au centre communautaire de Champfleury.
Course à pied sur 5 km. Le rythme peut varier, naturellement trois sous-groupes se forment en fonction de notre vitesse.

Trois fois par semaine
– mardi soir à 17h45
– jeudi soir à 17h45
– samedi matin à 9h30

Club de marche – gratuitContactez Francine Desjardins : 450-625-9488 ou Nicole Desjardins : 450-622-2832

Départ au centre communautaire de Champfleury

Deux fois par semaine (jusqu’au 30 septembre)
– lundi soir à 19h
– mercredi soir à 19h

Deux fois par semaine (du 3 octobre jusqu’à la fin avril)
– lundi après-midi à 13h 30
– mercredi après-midi à 13h30

ARTS ET CULTURE 13 ANS ET –

Nom du coursDescriptionMatériel
Brico-décoCréation d’objets décoratifs, peinture sur bois, céramique ou verre, pièce en argile, fimo, etc.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Matériel inclus.

Il est conseiller de fournir un tablier à l’enfant.

Dessin d’observationApprentissage des bases du dessin d’observation par l’entremise de différents sujets (paysage, portrait, nature-morte).OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Matériel fourni.

Peinture à l’huileApprentissage et perfectionnement des techniques d’utilisation de la peinture à l’huile comme le mélange des couleurs, la composition et la création d’une toile.Quoique nous fournissions une grosse partie du matériel, nous demandons aux jeunes de fournir un minimum de peinture à l’huile. Vous pouvez tout vous procurer chez Deserres (boul. de l’Avenir, coin St-Martin) ou Hachem (boul. Le Corbusier, Galeries Laval).

Votre choix d’image

Tubes de peinture

Ils auront besoin des 3 couleurs suivantes, tubes de 35 ml ou + , bien identifié au nom de votre enfant:

Blanc de titane

Terre d’ombre brûlée

Bleu outremer (attention : PAS cobalt)

ARTS ET CULTURE 14 ANS ET +

Nom du coursDescriptionMatériel
Guitare débutant / intermédiaireApprentissage des accords, des partitions, des gammes et des techniques de base de la guitare sèche.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Apportez votre guitare sèche.

Peinture à l’huileApprentissage et perfectionnement des techniques d’utilisation de la peinture à l’huile comme le mélange des couleurs, la composition et la création d’une toile.Matériel adulte à venir – Vérifiez votre reçu pour la liste des matériaux requis
Dessin et aquarelle (introduction)Dans une ambiance conviviale et avec un enseignement personnalisé (exercices, démonstrations et ateliers dirigés), ce cours vous permettra de vous initier aux bases du dessin d’observation, de vous familiariser avec les principaux médiums en dessin, ainsi que d’explorer certaines techniques propres à l’aquarelle.
Aucune expérience préalable.

Pour le premier cours : apportez crayon graphite 2B, efface et cahier de croquis.
Nous ferons un survol (introduction) du reste du matériel requis durant le premier cours…

Crayon graphite ou Crayon graphite sans bois -2B
Cahier de croquis (format 8 1/2X11 ou plus – idéalement à couverture rigide)
Efface blanche

Craie conté en bâton (noire, blanche et sanguine)
Fusain (vigne ou saule)
1X feuille papier noir (type Canson, Fabriano, Arches ou au choix)
Aiguisoir ou affûteur de mines (papier sablé)

Aquarelle en tubes et/ou en pastilles
Crayon à mine 4H
Pinceaux divers
Papier aquarelle
Palette
Pots
Éponges et guenilles ou essuie-tout
Ruban masqué (masquing tape)
Images pour modèles

FACULTATIF :
Planche de travail
Crayons aquarelle
Gouache ou acrylique blanche
Chandelle blanche
Gros sel
Gomme de réserve
Séchoir à cheveux (!!!)
Vielle brosse à dent
Efface malléable (mie de pain)
Estompes (tortillions)
Règle de métal
X-acto ou ciseaux

D’autres supports pourront se rajouter en cours de route selon les projets/ notions abordés durant la session.

Crayons à mine et/ou bâton graphite (durs 2H ou 4H -gras 2B ou 6B)
Cahier croquis
ablette de papier journal
fusain, sanguine ou autre conté
conté blanche
efface
images pour modèles
planche de travail

OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Conversation anglaiseCe cours de niveau débutant permet l’apprentissage de la conversation, de la grammaire ainsi que des expressions courantes.

DANSE 13 ANS ET –

Nom du coursDescriptionMatériel
Éveil (danse)Dans ce cours, les jeunes apprendront à développer leur coordination au son du rythme de la musique. L’éducation se fera de façon ludique et créative.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Habillement pour les cours:

La culture de la danse urbaine prône le port de vêtements amples. Nous recommandons des vêtements souples n’entravant pas les mouvements. Éviter les camisoles, jeans, robes et jupes. L’enfant doit porter des souliers fermés, de type soulier de course.

Danse introductionDans ce cours, les jeunes apprendront à synchroniser leur corps au son de la musique et développer leur créativité. L’éducation se fera de façon ludique et dynamique.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Habillement pour les cours:

La culture de la danse urbaine prône le port de vêtements amples. Nous recommandons des vêtements souples n’entravant pas les mouvements. Éviter les camisoles, jeans, robes et jupes. L’enfant doit porter des souliers fermés, de type soulier de course.

Multi-danseDans ce cours, les jeunes seront initiés à plusieurs styles de danse, le tout, dans le plaisir!OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Habillement pour les cours:

La culture de la danse urbaine prône le port de vêtements amples. Nous recommandons des vêtements souples n’entravant pas les mouvements. Éviter les camisoles, jeans, robes et jupes. L’enfant doit porter des souliers fermés, de type soulier de course.

Initiation au balletDans ce cours, les jeunes seront initiés aux bases et aux techniques de ballet.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Habillement pour les cours:

Nous recommandons des vêtements souples n’entravant pas les mouvements. Éviter les camisoles, jeans, robes et jupes. L’enfant doit porter des souliers fermés, de type soulier de ballet.

FORMATION

Nom du coursDescriptionMatériel
Prêt à rester seulsCe cours permet aux jeunes âgés de 9 à 13 ans d’apprendre les techniques de base en secourisme et d’acquérir les compétences nécessaires pour assurer leur sécurité à tout moment où ils ne sont pas sous la supervision directe d’un parent, d’un tuteur ou d’un adulte en qui ils ont confiance, qu’ils soient à la maison ou dans leur collectivité.
* Programme offert en collaboration avec la Croix-Rouge canadienne.
OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.

Apportez vos effets personnels (crayons, efface, etc.).

Gardiens avertisCe cours permet aux jeunes de 11 ans et plus d’acquérir les techniques de base en secourisme et les compétences nécessaires pour prendre soin d’enfants plus jeunes qu’eux. Les participants apprennent à s’occuper d’enfants de différents groupes d’âge, à prévenir les urgences et à intervenir en cas de besoin. Le cours offre également aux jeunes les outils nécessaires pour faire valoir leurs services de gardiennages auprès de familles potentiellement intéressées.
*Programme offert en collaboration avec la Croix-Rouge canadienne.
OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

OBLIGATOIRE: apporter une poupée d’une grosseur d’un bébé de 2 -3 mois.

L’enfant doit avoir son repas.

MISE EN FORME – DOUCE

Nom du coursDescriptionMatériel
Yoga
Débutant
Combinaison d’asanas et de techniques de respiration pour la diminution du stress. Ce cours s’adresse aux personnes n’ayant pas beaucoup d’expérience ou en étant à leur premier cours de yoga.

Yoga
Combinaison d’asanas et de techniques de respiration pour la diminution du stress. Ce cours de yoga s’adresse aux personnes ayant déjà pratiqué le yoga.

OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Apportez votre tapis. Si vous ne possédez pas de tapis, nous en prêtons.

Yoga détenteCombinaison d’asanas et de techniques de respiration pour la diminution du stress et la détente.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Apportez votre tapis. Si vous ne possédez pas de tapis, nous en prêtons.

Yoga flowLe yoga flow se définit par un enchaînement de mouvements dynamiques initiés et harmonisés par la respiration. C’est une pratique de yoga plus énergique.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Apportez votre tapis. Si vous ne possédez pas de tapis, nous en prêtons.

Yoga 1Le yoga 1 est une pratique de yoga accessible à tous. Inspiré du yoga de tradition hatha, la pratique de yoga 1 utilise les postures classiques tout en travaillant la respiration. OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Apportez votre tapis. Si vous ne possédez pas de tapis, nous en prêtons.

Yoga 2Le yoga 2 est une pratique de yoga de tradition hatha utilisant les postures de yoga classiques et ajoutant les postures plus avancées. Le yoga 2 est une pratique plus énergique et soutenue. OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Apportez votre tapis. Si vous ne possédez pas de tapis, nous en prêtons.

PilatesLe Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Apportez votre tapis. Si vous ne possédez pas de tapis, nous en prêtons.

MISE EN FORME – MODÉRÉE

Nom du coursDescriptionMatériel
Cardio-tonusVariation d’entraînements musculaires et cardio-vasculaires pour les principaux groupes de muscles.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.
Step-muscuMonter, tourner et bouger autour d’un step en suivant le rythme des musiques toniques, tout en renforçant la ceinture abdominale.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.
Intervalle cardio tonusVariation d’entraînements musculaires et cardio-vasculaires pour les principaux groupes de muscles.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.
Circuit cardio-tonus extérieurExercices diversifiés à l’extérieur en circuit actif.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.
EssentricsEntrainement complet du corps qui favorise la relaxation musculaire, qui aide à réaligner les structures du corps et qui améliore la posture. Cette technique améliore la mobilité des articulations, en plus de créer des muscles forts, élancés et rééquilibrés.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.

Un tapis d’exercices est suggéré.

Mise en formeMise en forme adaptée à la clientèle dans une ambiance hors du commun.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.
Multi FitnessVariation d’entraînements musculaires et cardio-vasculaires pour les principaux groupes de muscles.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.
Muscu-cardio-étirementsBloc de 20min chaque (musculation, cardio et étirements).OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.
Piloxingles cours de Piloxing associent des mouvements de boxe, de fitness et de danse, ainsi que des postures de Pilates. Le tout sur une musique entraînante, avec des enchaînements chorégraphiés, pour le côté ludique.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.
Tonus ExpressCours de musculation de 30 minutesOBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.
Ballon/ExercicesExercices de base avec options. Enchaînement des exercices avec explications pour bien les exécuter. Travail la posture et les muscles stabilisateurs.

MISE EN FORME – INTENSE

Nom du coursDescriptionMatériel
Total work-outCe cours sollicite tous les muscles du corps en plus de l’endurance cardio-vasculaire. Il consiste en une combinaison de cardio et d’intervalles musculaires. Les participants auront parfois recours à des steps, des poids libres (2 à 5 lbs), et à des ballons suisses. Le cours est parfois offert sous forme de station solo afin de solliciter l’effort individuel.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.
Strong nationCe cours associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Avoir un tapis d’exercice.
TabataLa méthode Tabata, consiste à s’entrainer sur de très courtes périodes d’effort intense, alternées avec de courtes périodes de récupération. OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Ballon musculationExercices variés de musculation et d’équilibre, qui demandent une bonne stabilité sur le ballon et une force musculaire au niveau du haut de corps.
L’enchaînement des exercices est soutenu.
OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Tapis d’exercices et élastique d’exercice adapté à votre niveau.

MISE EN FORME – ADAPTÉE

Nom du coursDescriptionMatériel
Mise en forme 50 ans et plusMise en forme adaptée à la clientèle dans une ambiance hors du commun.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Zumba low impactProgramme de fitness spécialement conçu pour les personnes plus âgées ou les débutants.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Équilibre et stabilitéEnsemble d’exercices physiques d’une intensité douce à modérée visant au renforcement des muscles centraux et au bon équilibre du corps.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.

Apportez votre tapis.

Cardio bébé extérieur
ÉtirementsLes premiers visent l’allongement d’un muscle ou d’un groupe de muscles au maximum de son amplitude. Les seconds ont pour but d’étirer le tissu conjonctif (tendons, ligaments, capsules articulaires) et par là, ils améliorent l’amplitude articulaire.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.

Apportez votre tapis.

MISE EN FORME – CHORÉGRAPHIÉE

Nom du coursDescriptionMatériel
ZumbaEntraînement physique dynamique combinant des éléments d’aérobie et de danse.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Zumba musculationZumba traditionnel avec des exercices de musculation.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Apportez votre tapis. Si vous ne possédez pas de tapis, nous en prêtons.

PARASCOLAIRE

Nom du coursDescriptionMatériel
Anglais par le jeuApprentissage d’une nouvelle langue à l’aide de jeu de cartes, de jeu de mémoire et autres. Apportez un cahier et vos effets personnels (crayons, gomme à effacer, etc.).
Une deuxième paire de souliers pour l’intérieur.
Bandes dessinéesLes enfants seront amenés à développer leurs talents de dessinateurs, de rédacteur et de concepteur d’histoire
et de bandes dessinées tout en s’amusant.
OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Il est conseillé de fournir un tablier à votre enfant.

Multi-DanseDans ce cours, les jeunes apprendront à synchroniser leur corps au son de la musique et développer leur créativité. L’éducation se fera de façon ludique et dynamique.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Habillement pour les cours:

La culture de la danse urbaine prône le port de vêtements amples. Nous recommandons des vêtements souples n’entravant pas les mouvements. Éviter les camisoles, jeans, robes et jupes. L’enfant doit porter des souliers fermés, de type soulier de course.

Guitare débutantApprentissage des accords, des partitions, des gammes et des techniques de base de la guitare sèche.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Apportez votre guitare sèche.

Guitare intermédiaireApprentissage des accords, des partitions, des gammes et des techniques de base de la guitare sèche.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Apportez votre guitare sèche.

GymnastiqueApprentissage des techniques de base de la gymnastique, comme la poutre, le sol, etc. OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Votre enfant doit porter des vêtements sportifs souples et avoir les cheveux attachés.

MultisportsDécouverte et apprentissage d’un ensemble d’activités sportives et de jeux coopératifs, adaptée aux différents groupes d’âge.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Des vêtements de sport respectable et une bouteille d’eau sont recommandé.

Initiation à la musique et à la guitareDécouverte de la musique et du rythme. Apprentissage de bases des gammes, des accords, des partitions et des techniques de la guitare sèche.OBLIGATOIRE : avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Artiste en herbeLes jeunes apprendront différentes notions graphiques et picturales (encre, pastels, aquarelle, acrylique).OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur. Matériel inclus. Il est conseiller de fournir un tablier à l’enfant.
Initiation au judo Cours récréatif d’initiation au judo qui permet l’apprentissage des différentes techniques, du lexique et des expressions avec un Sensei.OBLIGATOIRE : Un ensemble de survêtement ample en coton (pantalon de style jogging et chandail à manche longue sans capuchon).

SPORTS 13 ANS ET –

Nom du coursDescriptionMatériel
Gymnastique artistiqueApprentissage des techniques de base de la gymnastique, comme la poutre, les barres asymétriques, le sol et le
mini-trampoline.
OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Votre enfant doit porter des vêtements sportifs souples et avoir les cheveux attachés.

Basketball intérieurActivités de basketball permettant d’initier les jeunes aux techniques de base du sport. Nos cours sont récréatifs et ne comportent pas de volet compétitif.
OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Hockey cosomApprentissage des bases du hockey cosom par l’intermédiaire d’activités ludiques. Nos cours sont récréatifs et
ne comportent pas de volet compétitif.
OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Parent-enfant en formeJeux et exercices dans le gymnase et/ou à l’extérieur. Parents, soyez prêts à bouger!OBLIGATOIRE : avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Soccer intérieurApprentissage des bases et des techniques de soccer intérieur par l’intermédiaire d’exercices et d’activités
ludiques. Nos cours sont récréatifs et ne comportent pas de volet compétitif.
OBLIGATOIRE : avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Nous recommandons fortement le port des protège-tibias.

Tennis intérieurApprentissage des techniques de base du tennis, le tout, dans une atmosphère amusante. OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier. Nous recommandons d’apporter votre raquette de tennis ainsi qu’une bouteille d’eau.

SPORTS 14 ANS ET +

Nom du coursDescriptionMatériel
Location terrain badmintonPratique libre de badminton dans le gymnase. Tarification permet d’obtenir 1 terrain pour 4 personnes pour la
session. Les participants doivent apporter leurs raquettes et les volants.
OBLIGATOIRE : avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Nous conseillons d’apporter votre propre raquette et vos volants.