SPORTS 14 ANS ET +

Nom du coursDescriptionMatériel
BadmintonPratique libre de badminton dans le gymnase. Tarification permet d’obtenir 1 terrain pour 4 personnes pour la
session. Les participants doivent apporter leurs raquettes et les volants.
OBLIGATOIRE : avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Nous conseillons d’apporter votre propre raquette et vos volants.

Badminton – hebdomadairePossibilité de réserver un terrain à partir de la date indiquée sur la page de loisirs.
Pratique libre de badminton dans le gymnase. Tarification permet d’obtenir 1 terrain pour 4 personnes pour 1
séance. Les participants doivent apporter leurs raquettes et les volants.
OBLIGATOIRE : avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Nous conseillons d’apporter votre propre raquette et vos volants.

SPORTS 13 ANS ET –

Nom du coursDescriptionMatériel
GymnastiqueApprentissage des techniques de base de la gymnastique, comme la poutre, les barres asymétriques, le sol et le
mini-trampoline.
OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Votre enfant doit porter des vêtements sportifs souples et avoir les cheveux attachés.

Basketball – miniActivités de basketball permettant d’initier les jeunes aux techniques de base du sport. Nos cours sont récréatifs
et ne comportent pas de volet compétitif.
OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Hockey cosomApprentissage des bases du hockey cosom par l’intermédiaire d’activités ludiques. Nos cours sont récréatifs et
ne comportent pas de volet compétitif.
OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Parent-enfant en formeJeux et exercices dans le gymnase et/ou à l’extérieur. Parents, soyez prêts à bouger!OBLIGATOIRE : avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Soccer intérieurApprentissage des bases et des techniques de soccer intérieur par l’intermédiaire d’exercices et d’activités
ludiques. Nos cours sont récréatifs et ne comportent pas de volet compétitif.
OBLIGATOIRE : avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Nous recommandons fortement le port des protège-tibias.

ACTIVITÉS COMMUNAUTAIRES

Nom du coursDescriptionMatériel
Club de course – gratuitContactez Annie Joliecoeur: 514-886-0882, Départ au centre communautaire de Champfleury
Club de marche – gratuitContactez Andrée Berthelet: 450-625-3126, Départ au centre communautaire de Champfleury

MISE EN FORME – DOUCE

Nom du coursDescriptionMatériel
Power YogaDéveloppement de la force musculaire, de la flexibilité, de l’équilibre et du niveau d’énergie.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.

Apportez votre tapis.

Yoga
Débutant
Combinaison d’asanas et de techniques de respiration pour la diminution du stress. Ce cours s’adresse aux personnes n’ayant pas beaucoup d’expérience ou en étant à leur premier cours de yoga.

Yoga
Combinaison d’asanas et de techniques de respiration pour la diminution du stress. Ce cours de yoga s’adresse aux personnes ayant déjà pratiqué le yoga.

OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Apportez votre tapis.

Yoga détenteCombinaison d’asanas et de techniques de respiration pour la diminution du stress et la détente.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Apportez votre tapis.

MISE EN FORME – MODÉRÉE

Nom du coursDescriptionMatériel
Cardio-tonusVariation d’entraînements musculaires et cardio-vasculaires pour les principaux groupes de muscles.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.
Step abdosMonter, tourner et bouger autour d’un step en suivant le rythme des musiques toniques, tout en renforçant la ceinture abdominale.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.
TabataLa méthode Tabata, consiste à s’entrainer sur de très courtes périodes d’effort intense, alternées avec de courtes périodes de récupération. OBLIGATOIRE : avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Fesse-cuisse-abdosVariation d’entraînement musculaires pour les fesses, les cuisses et les abdominaux.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.
Intervalle cardio tonusVariation d’entraînements musculaires et cardio-vasculaires pour les principaux groupes de muscles.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.

MISE EN FORME – INTENSE

Nom du coursDescriptionMatériel
Total work-outCe cours sollicite tous les muscles du corps en plus de l’endurance cardio-vasculaire. Il consiste en une combinaison de cardio et d’intervalles musculaires. Les participants auront parfois recours à des steps, des poids libres (2 à 5 lbs), et à des ballons suisses. Le cours est parfois offert sous forme de station solo afin de solliciter l’effort individuel.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.
Strong nationCe cours associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Avoir un tapis d’exercice.

MISE EN FORME – ADAPTÉE

Nom du coursDescriptionMatériel
Mise en forme 50 ans et plusMise en forme adaptée à la clientèle dans une ambiance hors du commun.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Ballon musculationCours intégrant plusieurs exercices adaptés, dont des exercices effectués avec un ballon suisse pour travailler vos postures et améliorer votre stabilité. Tous les exercices sont adaptés aux 50 ans et plus.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Tapis d’exercices et élastique d’exercice adapté à votre niveau.

Zumba goldProgramme de fitness spécialement conçu pour les personnes plus âgées ou les débutants.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
PilatesEnsemble d’exercices physiques d’une intensité douce à modérée visant au renforcement des muscles centraux et au bon équilibre du corps.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.

Apportez votre tapis.

SouplesseEnsemble d’exercices physiques visant à l’augmentation de la souplesse du corps.

MISE EN FORME – CHORÉGRAPHIÉE

Nom du coursDescriptionMatériel
ZumbaEntraînement physique dynamique combinant des éléments d’aérobie et de danse.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.
Zumba musculationZumba traditionnel avec des exercices de musculation.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

FORMATION

Nom du coursDescriptionMatériel
Prêt à rester seul à la maisonCe cours permet aux jeunes âgés de 9 à 13 ans d’apprendre les techniques de base en secourisme et d’acquérir les compétences nécessaires pour assurer leur sécurité à tout moment où ils ne sont pas sous la supervision directe d’un parent, d’un tuteur ou d’un adulte en qui ils ont confiance, qu’ils soient à la maison ou dans leur collectivité.
* Programme offert en collaboration avec la Croix-Rouge canadienne.
OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de soulier pour l’intérieur.

Apportez vos effets personnels (crayons, efface, etc.).

Gardiens avertisCe cours permet aux jeunes de 11 ans et plus d’acquérir les techniques de base en secourisme et les compétences nécessaires pour prendre soin d’enfants plus jeunes qu’eux. Les participants apprennent à s’occuper d’enfants de différents groupes d’âge, à prévenir les urgences et à intervenir en cas de besoin. Le cours offre également aux jeunes les outils nécessaires pour faire valoir leurs services de gardiennages auprès de familles potentiellement intéressées.
*Programme offert en collaboration avec la Croix-Rouge canadienne.
OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

OBLIGATOIRE: apporter une poupée d’une grosseur d’un bébé de 2 -3 mois.

L’enfant doit avoir son lunch.

DANSE 13 ANS ET –

Nom du coursDescriptionMatériel
Éveil (danse)Dans ce cours, les jeunes apprendront à développer leur coordination au son du rythme de la musique. L’éducation se fera de façon ludique et créative.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Habillement pour les cours:

La culture de la danse urbaine prône le port de vêtements amples. Nous recommandons des vêtements souples n’entravant pas les mouvements. Éviter les camisoles, jeans, robes et jupes. L’enfant doit porter des souliers fermés, de type soulier de course.

Danse introductionDans ce cours, les jeunes apprendront à synchroniser leur corps au son de la musique et développer leur créativité. L’éducation se fera de façon ludique et dynamique.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Habillement pour les cours:

La culture de la danse urbaine prône le port de vêtements amples. Nous recommandons des vêtements souples n’entravant pas les mouvements. Éviter les camisoles, jeans, robes et jupes. L’enfant doit porter des souliers fermés, de type soulier de course.

Danse urbaineDans ce cours, les jeunes seront initiés à l’un ou plusieurs styles de danse dans la grande famille des danses urbaines, comme le Hip Hop, le Popping, le Krump et la House.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Habillement pour les cours:

La culture de la danse urbaine prône le port de vêtements amples. Nous recommandons des vêtements souples n’entravant pas les mouvements. Éviter les camisoles, jeans, robes et jupes. L’enfant doit porter des souliers fermés, de type soulier de course.

ARTS ET CULTURE 13 ANS ET –

Nom du coursDescriptionMatériel
Brico-décoCréation d’objets décoratifs, peinture sur bois, céramique ou verre, pièce en argile, fimo, etc.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Matériel inclus.

Il est conseiller de fournir un tablier à l’enfant.

Dessin d’observationApprentissage des bases du dessin d’observation par l’entremise de différents sujets (paysage, portrait, nature-morte).OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Matériel fourni.

Dessin-peintureApprentissage de diverses techniques graphiques et picturales (encre, pastels, aquarelle, acrylique)OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Il est conseillé de fournir un tablier à votre enfant.

Peinture à l’huileApprentissage et perfectionnement des techniques d’utilisation de la peinture à l’huile comme le mélange des couleurs, la composition et la création d’une toile.Quoique nous fournissions une grosse partie du matériel, nous demandons aux jeunes de fournir un minimum de peinture à l’huile. Vous pouvez tout vous procurer chez Deserres (boul. de l’Avenir, coin St-Martin) ou Hachem (boul. Le Corbusier, Galeries Laval).

Votre choix d’image

Tubes de peinture

Ils auront besoin des 3 couleurs suivantes, tubes de 35 ml ou + , bien identifié au nom de votre enfant:

Blanc de titane

Terre d’ombre brûlée

Bleu outremer (attention : PAS cobalt)

ARTS ET CULTURE 14 ANS ET +

Nom du coursDescriptionMatériel
Guitare débutant / intermédiaireApprentissage des accords, des partitions, des gammes et des techniques de base de la guitare sèche.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Apportez votre guitare sèche.

Peinture à l’huileApprentissage et perfectionnement des techniques d’utilisation de la peinture à l’huile comme le mélange des couleurs, la composition et la création d’une toile.Matériel adulte à venir – Vérifiez votre reçu pour la liste des matériaux requis
Espagnol débutant Apprentissage d’une nouvelle langue par l’entremise de leçons et d’exercices.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Apportez un cahier et vos effets personnels (crayons, gomme à effacer, etc.).

Anglais débutantApprentissage d’une nouvelle langue par l’entremise de leçons et d’exercices.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Apportez un cahier et vos effets personnels (crayons, gomme à effacer, etc.).

Anglais intermédiaireApprentissage d’une langue acquise par l’entremise de leçons et d’exercices.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Apportez un cahier et vos effets personnels (crayons, gomme à effacer, etc.).

PARASCOLAIRE

Nom du coursDescriptionMatériel
Anglais conversationApprentissage d’une nouvelle langue à l’aide d’échanges et de conversations sur une grande variété de thèmes.Cahier et effets personnels (crayons, gomme à effacer, etc.)
Une deuxième paire de souliers pour l’intérieur
Anglais par le jeuApprentissage d’une nouvelle langue à l’aide de jeu de cartes, de jeu de mémoire et autres. Apportez un cahier et vos effets personnels (crayons, gomme à effacer, etc.).
Une deuxième paire de souliers pour l’intérieur.
Guitare débutantApprentissage des accords, des partitions, des gammes et des techniques de base de la guitare sèche.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Apportez votre guitare sèche.

Danse urbaineDans ce cours, les jeunes seront initiés à l’un ou plusieurs styles de danse dans la grande famille des danses urbaines, comme le Hip Hop, le Popping, le Krump et la House.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Habillement pour les cours:

La culture de la danse urbaine prône le port de vêtements amples. Nous recommandons des vêtements souples n’entravant pas les mouvements. Éviter les camisoles, jeans, robes et jupes. L’enfant doit porter des souliers fermés, de type soulier de course.

Danse introductionDans ce cours, les jeunes apprendront à synchroniser leur corps au son de la musique et développer leur créativité. L’éducation se fera de façon ludique et dynamique.OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Habillement pour les cours:

La culture de la danse urbaine prône le port de vêtements amples. Nous recommandons des vêtements souples n’entravant pas les mouvements. Éviter les camisoles, jeans, robes et jupes. L’enfant doit porter des souliers fermés, de type soulier de course.

Bandes dessinéesLes enfants seront amenés à développer leurs talents de dessinateurs, de rédacteur et de concepteur d’histoire
et de bandes dessinées tout en s’amusant.
OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Il est conseillé de fournir un tablier à votre enfant.

GymnastiqueApprentissage des techniques de base de la gymnastique, comme la poutre, les barres asymétriques, le sol et le
mini-trampoline.
OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Votre enfant doit porter des vêtements sportifs souples et avoir les cheveux attachés.

Initiation aux arts martiauxApprentissage des techniques de base d’un art martial. OBLIGATOIRE: avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.

Des vêtements de sport respectable et une bouteille d’eau sont recommandé.

Initiation à la musique et à la guitareDécouverte de la musique et du rythme. Apprentissage de bases des gammes, des accords, des partitions et des techniques de la guitare sèche.OBLIGATOIRE : avoir une 2e paire de souliers pour l’intérieur.